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수능 시험에서 능력을 발휘하기 위해 수능 도시락은 최적의 메뉴로 구성되어야 합니다.
또한 반드시 피해야 할 음식도 있죠.
수험생 자녀가 원활히 시험을 치를 수 있도록,
학부모님이시라면 꼭 정독해주시면 도움이 될 것입니다.
수능 도시락 추천 메뉴
1. 계란말이
실제로 수능 도시락의 단골 메뉴인 계란말이입니다.
계란말이는 먹기 쉽고, 소화가 매우 잘 되어 시험을 치를 때 무리를 주지 않는 음식입니다.
게다가 계란은 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등의 영양소가 들어 있고
이 영양소들은 집중력을 향상시켜주기도 하는 중요한 역할을 합니다.
퍽퍽한 삶은 계란이나, 기름진 계란후라이보다는
보기에도 이쁘고 먹기도 편한 계란말이를 추천해드려요!
2. 죽
수능 시험장은 다소 낯설고 긴장이 되는 장소입니다.
그래서 오후 시험을 이어갈 힘을 줄 도시락 구성이 중요한 것인데요,
죽은 소화가 쉽고 영양가가 풍부하며,
영양소 흡수가 빨라 시험을 치를 수 있는 원기를 공급하기에 안성맞춤입니다.
게다가 추운 수능 날, 따뜻한 죽은 몸의 내장기관을 따뜻하게 해 주죠.
밥을 먹어야 한다면
죽을 보온통에 따로 조금 싸 주시는 것도 매우 좋습니다.
보온통에 죽을 담아서 수능 시험장에 싸 간다면 따뜻한 점심 식사를 하여
심신을 안정시키고 이어서 시험을 이어나갈 힘을 공급해 줄 것입니다.
죽 뿐만 아니라 다른 따뜻한 메뉴도 보온통이나 보온 도시락에 담아가는 것을 추천해드립니다.
*해당 업체와 아무 관련이 없습니다.
*리뷰와 별점을 잘 읽어보시고 구매에 참고하시기 바랍니다.
(혹은 타사 상품 구매에 참고하셔도 좋습니다.)
3. 표고버섯볶음
도시락 메뉴로 고기도 좋지만, 기름지고 묵직해서 다소 부담스러울 수도 있습니다.
원기를 위해 육류는 포함하되, 메인 반찬으로 표고버섯볶음을 추천해드립니다.
표고버섯은 마그네슘, 엽산, 베타글루칸 성분이 있는데
이는 뇌를 보호하고 우울증 예방에 효과가 있습니다.
베타글루칸 성분은 항산화 효과도 있어, 체내 활성산소를 억제하여
기억력, 집중력을 향상시키죠.
수능 도시락에 아주 좋은 메뉴라고 할 수 있겠죠?
또한 소화도 매우 잘 되어 소화기관에 부담을 주지 않을 겁니다.
피해야 할 음식 3
1. 떡
떡은 시험의 성공을 기원하는 대표적인 음식 중 하나인데요.
선물로는 좋으나, 수능 도시락에 넣는 것은 추천드리지 않습니다.
떡은 밀도가 매우 높고 찐득찐득하여, 소화가 어렵고 소화기관에 부담을 주기 때문이죠.
떡은 수능 시험 전이나 수능이 끝난 후, 합격을 기원하는 의미로 선물합시다!
2. 생채소
생채소는 소화에 문제를 일으킬 수 있어요.
복부 팽만감, 가스, 복부 불편감을 유발할 수 있죠.
특히 소화기가 약한 수험생이라면 더더욱 피해야 할 도시락 메뉴 중 하나입니다.
시험을 치를 때 가스가 차거나 복부 팽만감이 생긴다면 곤란하겠죠?
3. 튀김류
튀김류는 과도한 기름기 때문에 느글거림 등 불편함을 유발할 수 있고
소화도 잘 되지않아 속이 더부룩해질 수 있는 음식입니다.
또한 기름이 장을 자극해 배탈을 유발할 수 있으니
수능 도시락에는 가급적 피해야 할 메뉴임을 기억해 주세요.
11.16. 수능
수험생 분들도, 학부모 분들도, 지인 친척 분들도
모두 힘내시길 바랍니다.
